Chế độ tập luyện khắc nghiệt của sao Hollywood để có vai diễn xuất sắc

Zac Efron

Zac Efron thú nhận anh đã trải qua "nhiều tháng rèn luyện cho khoảnh khắc này" khi bắt đầu quay phim Baywatch. Nam diễn viên cũng đã lên Twitter để chia sẻ chế độ ăn uống lành mạnh nghiêm ngặt của mình, 9 ngày hoàn toàn không có carbs & đường. Chỉ ăn đồ ăn hữu cơ/không có protein và rau xanh hữu cơ.

Natalie Portman

Natalie Portman đảm bảo với người hâm mộ rằng cơ bắp của cô trong Thor: Love and Thunder không liên quan đến đồ họa vi tính. Vài tháng trước khi bộ phim bấm máy, sao phim Thiên nga đen đã tập gym điên cuồng, tập trung vào những bài tập phát triển cơ bắp mà trước đây cô chưa từng thử. Là người ăn chay, cô cố gắng tăng cơ bằng cách tiêu thụ protein bằng thực vật.

Chris Pratt

Được biết đến nhiều nhất với vai Andy Dwyer trong Parks and Recreation, nam diễn viên đã dành 6 tháng để tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống để lấy lại vóc dáng cho bộ phim Marvel. Nam diễn viên đã giảm cân bằng cách ăn nhiều thức ăn hơn, nhưng ăn đúng thức ăn, ăn những thực phẩm lành mạnh. Anh cũng dành thời gian tập thể dục ở phòng tập, mỗi ngày một tiếng, 4 ngày mỗi tuần.

Alexander Skarsgård

Để có được thân hình như tượng tạc trong Tarzan, Alexander Skarsgård phải tập luyện điên cuồng và tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Trong 3 tháng đầu, Alexander phải tiêu thụ 7.000 calo/ngày. Anh chủ yếu ăn thịt và khoai tây.

Giai đoạn sau đó, anh phải chia nhỏ bữa ăn thành 6 buổi. Sau quá trình hoàn thành bộ phim, nam diễn viên đã khóc vì có thể ăn những thứ mình muốn.

Brad Pitt

Để vào vai sĩ quan trong Fury, Brad Pitt đã trải qua khóa đào tạo nghiêm ngặt. Dù là người lớn tuổi so với các diễn viên khác, tài tử người Mỹ không ngại tham gia các bài tập nặng.

Jake Gyllenhaal

Thói quen tập luyện khắc nghiệt của Jake cho bộ phim Southpaw bao gồm thực hiện 2000 lần đứng lên ngồi xuống mỗi ngày - và nam diễn viên đã khiến người hâm mộ trầm trồ khi xuất hiện trên màn hình với hình dáng biến hóa của mình.

Đạo diễn Antoine Fuqua thừa nhận rằng ông đã thúc giục Jake tập luyện 'như một chiến binh' để nhập vai thuyết phục hơn, bao gồm cả việc tập luyện hơn sáu giờ mỗi ngày. Quá trình tập luyện mệt mỏi kéo dài trong năm tháng, bao gồm tất cả mọi thứ từ chống đẩy và tập luyện cốt lõi đến nâng một chiếc lốp quá khổ - Jake báo cáo đã tăng 7kg hoàn toàn về cơ bắp do cường độ tập luyện của anh ấy.

Bradley Cooper

Là một trong những tài tử quyến rũ nhất Hollywood, đây là lần hiếm hoi người hâm mộ chứng kiến hình ảnh khá đầy đặn của Bradley Cooper. Nam diễn viên từ bỏ hình ảnh quyến rũ để xuất hiện trong bộ phim American Sniper.

Theo lời tài tử, việc tăng cân rất đau khổ. "Đó là cú sốc lớn với tôi. Ăn pizza và bánh ngọt chỉ là một chuyện. Việc nạp vào cơ thể 6.000 calo/ngày khiến cơ thể già đi nhanh chóng", anh nói. Đầu bếp riêng của Cooper phải chuẩn bị 5 bữa ăn/ngày, đồng thời ăn thêm các thanh năng lượng để duy trì cân nặng.

Will Smith

Ngôi sao của Fresh Prince of Bel Air đã phải há hốc mồm khi chuyển giới trong bộ phim ăn khách năm 2001 về võ sĩ quyền anh Muhammad Ali, trong đó anh đóng vai chính. Nam diễn viên đã tăng từ 84kg lên 100kg, sử dụng kết hợp các bài tập đấm bốc cường độ cao, nâng tạ và ép băng ghế dự bị.

Anh cũng tuân theo chế độ ăn nhiều carbohydrate và protein, cùng với việc tập luyện sáu giờ một ngày, năm ngày một tuần để chuẩn bị thể chất cho vai diễn đầy thử thách.