Một động tác đơn giản giúp giảm đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng, sau khi thực hiện thật sự thoải mái hơn

Tường San| 03/10/2022 16:26

Đau cổ vai gáy là bệnh lý phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng do đặc thù công việc ít di chuyển, ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài. Để bệnh không tiến triển nặng, bạn nên chủ động phòng ngừa những cơn đau cổ đến bất chợt bằng cách thực hiện 1 động tác đơn giản dưới đây.

bài tập tốt cho sức khỏe, bài tập cổ vai gáy, bài tập cho dân văn phòng

Động tác 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, mắt hưởng thẳng về phía trước, hai lòng bàn tay hướng ra ngoài, lưng thẳng.

bài tập tốt cho sức khỏe, bài tập cổ vai gáy, bài tập cho dân văn phòng

bài tập tốt cho sức khỏe, bài tập cổ vai gáy, bài tập cho dân văn phòng

Động tác 2: Giữ nguyên thân người, gập khuỷu tay lại, từ từ đưa hai cánh tay lên phía trên sao cho lòng bàn tay cao bằng vai, lòng bàn tay vẫn hướng ra ngoài.

bài tập tốt cho sức khỏe, bài tập cổ vai gáy, bài tập cho dân văn phòng

bài tập tốt cho sức khỏe, bài tập cổ vai gáy, bài tập cho dân văn phòng

Động tác 3: Giữ nguyên tư thế của lòng bàn tay, từ từ duỗi hai cánh tay sang hai bên, giữ nguyên tư thế duỗi cánh tay khoảng 5 giây.

bài tập tốt cho sức khỏe, bài tập cổ vai gáy, bài tập cho dân văn phòng

Động tác 4: Từ từ thu cánh tay lại như tư thế ban đầu, giữ im khoảng 5 giây. Cứ như vậy cánh tay được đưa ra và khép lại khoảng 20 lần mỗi bài tập.

Những động tác được hướng dẫn trên đây chỉ tốn của bạn ít thời gian nhưng lại giúp cải thiện chứng đau mỏi vai gáy rõ rệt. Lặp lại động tác này từ ba đến năm lần một ngày hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy mỏi cổ, vai, gáy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

(0) Bình luận
Nổi bật
Đừng bỏ lỡ
Một động tác đơn giản giúp giảm đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng, sau khi thực hiện thật sự thoải mái hơn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO