Thói quen ăn uống lành mạnh giúp phụ nữ Hàn Quốc duy trì vóc dáng mảnh mai, cân đối

Tường San| 25/07/2022 07:01

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng hợp lý, người Hàn Quốc tập trung hơn vào chế độ ăn uống và thực phẩm họ ăn. Điều đáng ngạc nhiên là họ không coi đó là một biện pháp để giảm cân hoặc tăng cường sức khỏe mà chỉ là một phần trong thói quen hàng ngày.

Nếu bạn cũng muốn có thân hình cân đối và khỏe mạnh như người Hàn Quốc, hãy áp dụng những thói quen ăn uống này vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ăn nhiều rau

Chúng ta đều biết rằng rau củ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Đối với người Hàn Quốc, các loại rau như củ cải, cải thìa, măng, các loại củ,... là lương thực chính.

giảm cân, thói quen ăn uống, thói quen ăn uống lành mạnh, Hàn Quốc, phụ nữ Hàn Quốc

Họ kết hợp nhiều loại rau khác nhau trong bữa ăn của mình, có thể là món ăn chính hoặc món phụ, và nhận được rất nhiều dinh dưỡng từ chúng. Ăn nhiều sau cũng giúp bạn cảm thấy lành mạnh và nhẹ nhàng hơn.

Ăn thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men rất phổ biến ở Hàn Quốc và một số nền văn hóa khác. Ví dụ, kim chi là một trong những thực phẩm lên men nổi tiếng nhất ở nước này.

giảm cân, thói quen ăn uống, thói quen ăn uống lành mạnh, Hàn Quốc, phụ nữ Hàn Quốc

Người Hàn Quốc thường lên men các loại rau củ như bắp cải, củ cải, hành với các gia vị như muối, đường, gừng, hành, tỏi, ớt,... Thực phẩm lên men có thể ăn cùng mọi món ăn và có chứa probiotic giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.

Ăn hải sản

Hải sản là nguồn protein lành mạnh, ít chất béo xấu. Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi còn giàu axit béo omega-3.

giảm cân, thói quen ăn uống, thói quen ăn uống lành mạnh, Hàn Quốc, phụ nữ Hàn Quốc

Hàn Quốc là đất nước này chủ yếu được bao bọc bởi biển với đường bờ biển dài 2.413 km nên nguồn hải sản rất phong phú. Rong biển cũng là một thực phẩm quen thuộc được kết hợp trong rất nhiều bữa ăn của người Hàn Quốc.

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và có đường

Một trong những điều tuyệt vời nhất ở lối sống và chế độ ăn Hàn Quốc là họ hạn chế ăn thực phẩm nhanh, chế biến sẵn và tránh các loại đồ ăn, đồ uống có đường.

giảm cân, thói quen ăn uống, thói quen ăn uống lành mạnh, Hàn Quốc, phụ nữ Hàn Quốc

Họ thích các bữa ăn nấu tại nhà hơn là thực phẩm chế biến sẵn - một trong những nguyên nhân lớn nhất của bệnh béo phì ở nhiều quốc gia. Ngoài ra, cắt giảm thực phẩm không lành mạnh cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể nói chung.

(0) Bình luận
Nổi bật
Đừng bỏ lỡ
Thói quen ăn uống lành mạnh giúp phụ nữ Hàn Quốc duy trì vóc dáng mảnh mai, cân đối
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO